17 juillet 2007
12 juillet 2007
5 juillet 2007
4 juillet 2007
Petit extrait d'un de mes cours de gym
Vidéo et cours réalisés et animés par Karine LABUSSIERE (professeur de fitness diplomée d'état) avec la participation des filles inscrites aux cours du mois de juillet 07
Merci à vous les filles pour votre participation à cette vidéo ,pour votre gentillesse et votre bonne humeur.C'est toujours un grand plaisir d'animer ces cours pour vous
Sportivement KARINE
Mise en garde:
"Tous exercices proposés ne sont pas adaptés à chacun et ce programme peut entrainer des lésions . Tout utilisateur de ce programme assume les risques résultant de la pratique des exercices présentés.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer une activité physique. Entraînez vous dans un local adapté (salle de danse, gymnase) et avec l'encadrement d'un professeur ou entraineur diplomé.Les instruments et conseils donnés ne sont en aucun cas à considérer comme devant remplacer les conseils de votre médecin.
Cette vidéo est un extrait d'un cours de gym"
L'encadrement d'un professeur permet de réaliser les mouvements en toute sécurité. N'hésitez pas à demander conseil auprès d'une personne compétente. Chaque individu est différent........
Mise en garde:
"Tous exercices proposés ne sont pas adaptés à chacun et ce programme peut entrainer des lésions . Tout utilisateur de ce programme assume les risques résultant de la pratique des exercices présentés.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer une activité physique. Entraînez vous dans un local adapté (salle de danse, gymnase) et avec l'encadrement d'un professeur ou entraineur diplomé.Les instruments et conseils donnés ne sont en aucun cas à considérer comme devant remplacer les conseils de votre médecin.
Cette vidéo est un extrait d'un cours de gym"
L'encadrement d'un professeur permet de réaliser les mouvements en toute sécurité. N'hésitez pas à demander conseil auprès d'une personne compétente. Chaque individu est différent........
29 juin 2007
NOUVEAU COURS DE STEP SUR ST JUST
A partir du 1er octobre 2007 venez pratiquer des cours deSTEP à la salle des fêtes de ST JUST
(nombre limité de places- sur réservation uniquement*)
step débutant le lundi de 12H30 à 13H15
step 2 le vendredi de 12H30 à 13H15
pour vous défouler et bruler des calories
"pour de plus amples renseignement vous pouvez me contacter par mail ou vous connecter sur mon site internet http://www.karine-fitness-passion.fr/ pour le planning et les tarifs"
*la réservation et l'inscription n'est validée qu'à réception du règlement total
22 juin 2007
19 juin 2007
Dailymotion - Partagez Vos Videos
Dailymotion - Partagez Vos Videos
Mes videos sur Dailymotion (clic sur le lien si dessus)
Mes videos sur Dailymotion (clic sur le lien si dessus)
18 juin 2007
une petite vidéo de ma démo
Une petite vidéo de ma démo du 15 juin 2007
Démo de step par KARINE clic sur le lien si dessous
http://www.dailymotion.com/klfitpassion/video/x2ay5w_demo-de-step-2-par-karine
ou sur
http://www.dailymotion.com/klfitpassion/video/x2ayd0_repetition-pour-demo-st-mart1506-pa/1
Démo de step par KARINE clic sur le lien si dessous
http://www.dailymotion.com/klfitpassion/video/x2ay5w_demo-de-step-2-par-karine
ou sur
http://www.dailymotion.com/klfitpassion/video/x2ayd0_repetition-pour-demo-st-mart1506-pa/1
6 juin 2007
MA CARTE DE VISITE
MES COURS CET ETE JUILLET 2007
Plan d'acces à la salle
PLANNING des cours à titre indicatif (juillet 2007)
Les cours ont lieu du 2 juillet 2007 au 27 juillet 2007 à la salle des fêtes.
Pour tout renseignement complémentaire sur les tarifs et conditions d'inscription, vous pouvez me contacter par mail.
Sur réservation uniquement. (nombre limité de place)............
PLANNING des cours à titre indicatif (juillet 2007)
Les cours ont lieu du 2 juillet 2007 au 27 juillet 2007 à la salle des fêtes.
Pour tout renseignement complémentaire sur les tarifs et conditions d'inscription, vous pouvez me contacter par mail.
Sur réservation uniquement. (nombre limité de place)............
Conseil pour une bonne pratique du fitness
LES BIENFAITS DU FITNESS
- Amélioration de la fonction cardio-vasculaire
- Amélioration de la fonction respiratoire
- Amélioration de l'équilibre
- Amélioration de la structuration de l'espace
- Augmentation de la concentration.
- Développement de la capacité de Mémorisation
- Maintien du poids de forme
- Amélioration de la coordination, de l'adresse et de la vitesse d'exécution des mouvements
- Renforcement musculaire, Tonicité
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
- Influence positive sur le comportement
- Sens de l'esthétisme et de la création
- Plaisir du mouvement rythmé
- Adaptation de l'organisme à l'effort.
- Gestion de l'énergie
Quelques conseils pour vous aider dans vos objectifs
Vous avez choisi de vous inscrire aux cours de FITNESS dans une salle , une association, ou en cours particulier, bonne idée!
Mais, si on cernait un peu vos motivations : la mode? Les copines? Mincir? Le stress?... Si votre motivation repose sur une circonstance ponctuelle (mariage, plage...) attention au risque de renoncer à vos efforts une fois le moment passé!C'est pourquoi, quel que soit le déclic, il faudrait maintenant en faire une démarche personnelle, une hygiène de vie.Et pour cela, travaillé pour vous, ayez de la persévérance.Mais si vous venez uniquement pour vous distraire, ne culpabilisez pas. C'est déjà une bonne raison.Sachez que les changements de silhouette sont progressifs et que nous ne ferons pas de miracle. C'est dans le long terme qu'il faut se projeter.C'est en Cardio-Step et en Hilo que l'on brûle le plus les graisses (fat-burning). Si vous débutez, ne forcez pas, ne vous comparez pas aux autres.Vous aussi vous pouvez y arriver.Mais bruler les graisses ne suffit pas. Il faut aussi tonifier les muscles , les raffermir. C'est le rôle des cours de Sculpt, de GYM et autres cours de renforcement musculaire.Le BUT: Renforcer le dos, les abdos, les jambes et les bras.... Tout cela pour des formes mieux définies, plus fermes, une peau plus saine, une silhouette reconstruite.Quant au L.I.A. selon l'intensité de la pratique, il est bon consommateur de calories, il apprend à bouger et permet une gym globale du corps. Il est ludique et antistress qui plus est.
Les Points à retenirPour s’inscrire aux différents cours un certificat médical est obligatoire
Les Points à retenirPour s’inscrire aux différents cours un certificat médical est obligatoire
- 1- Soyez ponctuels au cours...tout effort physique nécessite au préalable un échauffement et quelques étirements des groupes musculaires qui vont travailler. Ce travail, qui se fera tout au début du cours, est indispensable et peut éviter des incidents musculaires.
- 2- Essayez! Persévérez! Faites vous aider! Ne dîtes pas: "je ne peux pas". N’hésitez pas à demander conseil
- 3- Ne placez pas la barre trop haut dès le départ. Chaque réussite, même mineure, est source de satisfaction.
- 4- Acceptez d'avoir des jours "sans". Vous progresserez demain.
- 5- Ne rivalisez pas avec les autres. Les cours sont hétérogènes : âges, pratique, synchronisation, oreille...
- 6- Variez les cours : cherchez ceux qui vous conviennent à la fois par besoin et par goût.
- 7- Respectez votre corps. Ne soyez jamais brutale, ne vous précipitez pas. Vous ne connaissez pas ce pas nouveau : eh bien marchez sur les temps en observant, et essayez après. Demandez a votre prof . Pensez aux stages.
- 8- Concentrez-vous sur la qualité et la sécurité des mouvements (bassin, genoux...), intégrez les bons placements. Vous pourrez alors acquérir grâce et puissance.
- 9- Cours après cours, vous progresserez mais il y aura des paliers. N'hésitez pas à changer de niveau de cours pour faire le point.
- 10- Votre corps est votre instrument: ce que vous mangez est votre carburant. Alors, adoptez une bonne hygiène de vie : sport, sommeil et alimentation (alimentation variée et équilibrée). Buvez avant, pendant et après l'effort.
- 11- Ne rechignez pas sur les abdos, ils sont la clef de voûte indispensable.
- 12- Il faut respirer pendant l’exercice. Suivez les consignes largement répétées en matière de respiration et de placements. Eviter le blocage respiratoire pendant l’effort. Expirer (souffler) pendant l'effort
- 13- Comment s'habiller .Tous les vêtements de sport légers qui permettent une grande liberté de mouvement. Le port de chaussures adaptées (basket) est obligatoires (maintien et amorti). Pour votre confort, prévoyez une serviette.Un vêtement plus chaud est conseillé pour le stretching.
- 14- Ne négliger pas les étirements en fin de séanceLes étirements permettent une meilleure récupération, réduisent les risques de blessures, allongent les muscles.Ils sont indispensables tout comme l’échauffement.
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