LA BASE DU STEP

Quelques règles fondamentales pour une bonne pratique du step:

1. Poser le pied bien à plat sur la plateforme -
2. Mettre tout le pied sur la plateforme - "ne jamais laisser le talon dans le vide"
3. Redescendez à un pied maximum du step "il est important de ne pas trop s'éloigner du step en redescendant"
4. Garder toujours une légère flexion du genou et un bon alignement du dos en serrant vos abdominaux
5. Pensez également à regarder la plateforme
   

PAS DE BASE
Avant de pratiquer le step à un niveau intermédiaire/avancé il est important de connaitre les pas de bases c'est l'objectif premier du step débutant

• BASIC
• V step
• Mambo
• Pivot
• V turn "reverse turn"
• GENOU
• Talon fesse
• kick
• Élévation
  
• Tap up
• Side
• Chassé
• Poney
• Traversé rapide
• 3 GENOUX répétions

En step débutant les mouvements sont en 4 ou 8 temps

Une pratique régulière va permettre de mémoriser les pas de base et en faire des automatismes pour ensuite évoluer vers un step avec d'avantage d'orientations, de tours, d'impulsions ........
C'est la répétition des différents pas qui va vous permettre de les assimiler et de vous sentir à l'aise au fur et à mesure

par Karine labussière

Votre coach Sportif