Conseil pour une reprise d'activité réussie!!!!

Vous reprenez une activité après une longue période d'inactivité, il est impératif de commencer par des activités adaptées à votre condition physique: recommencer par une activité modérée 2 à 3X par semaine.

La RÈGLE D'OR la régularité . Il est préférable de faire des séances courtes (30 à 45 min) et régulières (2 à 3X par semaine) plutôt que d'enchaîner 2 à 3 heures d'efforts soutenus. VOUS OBTIENDREZ AINSI DE MEILLEURS RÉSULTATS

Le danger, c'est d'en faire trop les premiers tant et de tout abandonner. Variez les séances dans la semaine (cardio, fitness, renforcement musculaire, étirement...) pour optimiser vos résultats

Article publié par Karine LABUSSIERE

VOTRE COACH SPORTIF

PETIT CONSEIL :Comment bruler plus efficacement les graisses pendant l'effort

Pour bruler plus efficacement les graisses pendant l'effort cardio (step, fitness, vélo, cardio.....), il est important de rester dans une zone bien précise par rapport à votre fréquence cardiaque.

C'est zone se calcul par rapport à votre fréquence cardiaque maximale (FC max):

Pour être dans la zone optimale pour bruler les graisses vous devez rester entre 55 à 65% de cette fréquence maximale.
Pour connaître votre fréquence cardiaque pendant l'effort, il vous suffit simplement de prendre votre pouls !!!!!!!

Pour optimiser au maximum vos résultats en terme de bien être et de perte de poids: l'important c'est la qualité de l'effort et comment il est pratiqué.
3 cours par semaines bien exécutés permettent d'avoir d'excellents résultats.

C'est la régularité et la qualité qui vous permettront d'atteindre vos objectifs

Article rédigé par Karine Labussière
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